سلطة العدس والملفوف


سلطة العدس والملفوف
 
  • الملخص


    وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطبخ: 20 دقيقة عدد الوجبات: 4


  • المقادير



    كوب عدس مسلوق 2 كوب ملفوف اخضر مفروم 1 كوب ملفوف احمر مفروم نصف كوب بصل اخضر حلقات ربع كوب مخلل خيار حلقات نصف كوب طماطم مكعبات الصلصة ربع كوب عصير الليمون ملح 3 ملاعق طعام زيت زيتون رشة فلفل اسود ملعقة كوب اوريجانو


  • طريقة العمل




    1- في وعاء تخلط الخضار مع بعض 2- تخلط مقادير الصلصة مع بعض وتسكب فوق السلطة وتقلب جيدا وألف عافية


  • ملاحظات


    أكدت دراسات حديثة أن (الملفوف) منظف للقناة الهضمية والكبد ومزيل للسمية ومذيب للدهون في الجسم.. بالإضافة إلى أنه مزيل للكوليسترول وموازن للسكر والضغط. ونظراً لأن الملفوف فقير من حيث البروتينات والسعرات الحرارية والدهون؛ لذا يعتبر من الأغذية المهمة لتقليل الوزن.




قد ترغب أيضا فى تجربة



صلصة الحامض

 عرض الوصفة

دجاج مشوي بالفرن

 عرض الوصفة